Este ano escutamos muito falar do zinco para fortalecimento da imunidade! Mas você sabia que os benefícios do zinco vão muito além e que são necessários, inclusive para a jovialidade da pele?
Quer conhecer mais os benefícios do zinco e saber como inseri-lo na sua rotina de cuidados com a pele? Vamos nessa!
O zinco é o segundo mineral mais abundante no corpo e o terceiro mais abundante na pele. Ele exerce funções estruturais, antioxidantes e regulatórias. Um dos seus principais benefícios é a atuação na síntese de colágeno, a proteína responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Além disso, favorece a renovação celular, diminui e regula a oleosidade e exerce efeito bacteriostático contra a bactéria causadora da acne, Propionibacterium acnes.
O corpo não produz zinco, e, portanto, ele deve ser consumido através de alimentos ou suplementos. Sua ingestão deve ser no mínimo 7mg ao dia porque o corpo não tem como armazená-lo a longo prazo.
Seguem algumas dicas de alimentos ricos em zinco:
- Frutos do mar
- Oleaginosas: Castanha-do-Pará, Nozes, Amêndoas, Castanha de Caju
- Leguminosas: Grão de Bico, Lentilha, Feijão, Amendoim
- Grãos integrais: Aveia, Quinoa, Linhaça
- Chocolate amargo
Caso prefira ter uma maior regularidade e certeza que está ingerindo a quantidade mínima necessária do zinco, você pode optar pelo uso de suplementos.
Agora atenção, opte por suplementos que utilizem o zinco em sua forma quelada, que é a forma de melhor absorção pelo organismo. Para isso basta olhar a relação dos ingredientes e verificar se ele está escrito assim: zinco quelado, zinco quelato ou zinco bisciglinato.
Ficou alguma dúvida? Se quiser saber mais sobre os minerais quelados, deixa seu comentário!
Graziella Silvestre Marques
Farmacêutica pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE).
Experiência acadêmica como Especialista em Skincare, Especialista em Farmacologia Clínica, Mestre em Ciências Farmacêuticas e Doutora em Inovação Terapêutica.
Trabalha como especialista de skincare, com foco na divulgação de informação de qualidade e consultoria e mentoria nos cuidados com a pele. E como farmacêutica e gestora da empresa Sou Younger, desde o desenvolvimento dos produtos, até sua comercialização.
