Você já se olhou no espelho e notou que o seu cabelo não está mais tão cheio como costumava ser? Talvez tenha encontrado mais fios na escova do que o habitual ou aquele ralo do banheiro esteja parecendo um verdadeiro tapete de cabelo? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que não está sozinha. A queda de cabelo é uma preocupação comum para muitas pessoas, especialmente para as mulheres. Mas, afinal, por que os cabelos caem? O que pode estar por trás dessa situação incômoda?
Vamos desvendar juntos os mistérios por trás da queda de cabelo e descobrir algumas maneiras eficazes de lidar com essa situação.
O ciclo de vida do cabelo
Antes de falar de por que os cabelos caem, precisamos entender como o cabelo cresce e, eventualmente, cai. Cada fio de cabelo no seu couro cabeludo passa por um ciclo de vida que tem três fases principais: anágena, catágena e telógena.
- Fase anágena (fase de crescimento): Esta é a fase em que o cabelo cresce ativamente. Pode durar de dois a seis anos. Durante essa fase, cerca de 85% dos fios de cabelo estão crescendo.
- Fase catágena (fase de transição): Esta fase dura cerca de duas semanas. O cabelo para de crescer e se prepara para cair.
- Fase telógena (fase de repouso): Esta fase dura cerca de três meses. No final deste período, o fio de cabelo cai, e um novo fio começa a crescer em seu lugar.
Perder de 50 a 100 fios de cabelo por dia é completamente normal. Mas, se você está percebendo uma quantidade maior de fios no travesseiro, no ralo do chuveiro ou na escova, pode ser sinal de que algo não está bem.
Principais causas da queda de cabelo
1. Genética (Alopecia Androgenética)
A famosa calvície hereditária é uma das explicações mais comuns de por que os cabelos caem. Se seus pais ou avós sofreram com a perda de cabelo, há uma boa chance de você também ter esse problema. A alopecia androgenética é uma condição genética que pode afetar tanto homens quanto mulheres.
Nos homens, geralmente começa com uma retração da linha do cabelo ou um afinamento no topo da cabeça. Nas mulheres, a perda de cabelo tende a ser mais difusa, com afinamento generalizado em toda a cabeça.
2. Alterações hormonais
Os hormônios têm um papel crucial no crescimento e queda dos cabelos. Alterações hormonais podem ser causadas por diversas razões, incluindo gravidez, menopausa, problemas de tireoide e síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Durante a gravidez, muitas mulheres experimentam um aumento no volume dos cabelos devido aos altos níveis de estrogênio. No entanto, após o parto, os níveis hormonais caem drasticamente, e muitas mulheres experimentam uma queda significativa de cabelo, conhecida como eflúvio telógeno.
3. Estresse
O estresse é um vilão silencioso que pode causar inúmeros problemas de saúde, incluindo a queda de cabelo. Situações de estresse intenso podem levar ao eflúvio telógeno, onde um grande número de folículos capilares entra na fase de repouso ao mesmo tempo, resultando em queda de cabelo alguns meses depois do evento estressante.
4. Deficiências nutricionais
Uma dieta equilibrada é essencial para a saúde do cabelo. Deficiências em nutrientes como ferro, zinco, proteínas e vitaminas (especialmente a vitamina D e a biotina) podem contribuir para a queda de cabelo. Certifique-se de que sua dieta é rica em alimentos nutritivos, como frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais.
5. Produtos Químicos e Estilização Excessiva
O uso excessivo de produtos químicos, como tinturas, alisamentos e permanentes, pode danificar os fios e levar à queda. Além disso, o uso frequente de ferramentas de calor, como secadores, chapinhas e babyliss, pode enfraquecer o cabelo e causar quebra e queda.
6. Problemas de Saúde e Medicamentos
Certas condições de saúde, como diabetes, lúpus e anemia, podem causar queda de cabelo. Além disso, alguns medicamentos usados para tratar doenças, como quimioterapia, anticoagulantes, e antidepressivos, têm como efeito colateral a queda de cabelo.
7. Infecções do Couro Cabeludo
Infecções fúngicas, como a tinea capitis (micose do couro cabeludo), podem causar a perda de cabelo. Essas infecções danificam os folículos capilares e resultam em áreas de calvície temporária.
Como prevenir a queda de cabelo
1. Adote uma dieta saudável
Uma alimentação balanceada é fundamental para a saúde capilar. Inclua alimentos ricos em ferro (como carnes magras e espinafre), zinco (nozes e sementes), vitamina D (peixes gordurosos e ovos) e proteínas (frango, peixe, ovos). A biotina, encontrada em alimentos como ovos, nozes e sementes, também é conhecida por promover o crescimento do cabelo.
2. Gerencie o estresse
Encontrar maneiras de gerenciar o estresse é crucial. Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e exercícios físicos regulares, podem ajudar a manter os níveis de estresse sob controle.
3. Evite tratamentos capilares agressivos
Minimize o uso de tratamentos químicos e ferramentas de calor no cabelo. Quando usar, certifique-se de proteger seu cabelo com produtos apropriados e não exagere na frequência.
4. Use produtos adequados
Escolha xampus e condicionadores que sejam adequados para o seu tipo de cabelo e couro cabeludo. Produtos com ingredientes naturais e sem sulfatos são geralmente uma boa escolha para minimizar a irritação do couro cabeludo.
5. Suplementos de colágeno
Os suplementos de colágeno, como o Younger Essence, podem ser uma adição benéfica à sua rotina de cuidados capilares. Eles contêm peptídeos bioativos de colágeno Verisol, biotina e uma série de vitaminas e minerais que promovem a saúde do cabelo, fortalecendo-o e ajudando a prevenir a queda.
Os benefícios do Younger Essence vão além da saúde capilar, proporcionando também melhorias na pele e unhas, devido à sua formulação completa que inclui 12 vitaminas e minerais essenciais.
Diagnóstico e Tratamento
Se você está enfrentando queda de cabelo, é essencial procurar um dermatologista ou tricologista para um diagnóstico adequado. O profissional avaliará seu histórico médico, estilo de vida, e fará exames específicos para identificar a causa subjacente da queda. Dependendo do diagnóstico, o tratamento pode variar. Aqui estão algumas opções comuns:
1. Tratamentos Tópicos
Produtos como o minoxidil são aplicados diretamente no couro cabeludo para estimular o crescimento do cabelo. Eles podem ser uma opção eficaz para casos de alopécia androgenética.
2. Medicamentos Orais
Para casos de desequilíbrios hormonais, o médico pode prescrever medicamentos que ajudem a regular os hormônios. Para deficiências nutricionais, suplementos vitamínicos e minerais podem ser recomendados.
3. Terapias e Procedimentos
Tratamentos como a terapia a laser de baixa intensidade e o PRP (plasma rico em plaquetas) são opções que podem estimular o crescimento do cabelo e melhorar a saúde dos folículos capilares.
4. Mudanças no Estilo de Vida
Adotar uma dieta balanceada, reduzir o estresse e evitar o uso excessivo de produtos químicos e ferramentas de calor podem ajudar a prevenir a queda de cabelo e promover um crescimento saudável.
Mitos e Verdades sobre a Queda de Cabelo
Quando se trata de queda de cabelo, existem muitos mitos por aí. Vamos esclarecer alguns dos mais comuns:
1. Lavar o Cabelo Todos os Dias Causa Queda de Cabelo
Mito! Lavar o cabelo diariamente não causa queda de cabelo. O que pode causar queda é o uso de shampoos e produtos inadequados para o seu tipo de cabelo ou lavar com água muito quente.
2. Cortar o Cabelo Faz com que Ele Cresça Mais Rápido
Mito! Cortar o cabelo regularmente ajuda a manter as pontas saudáveis e a aparência do cabelo mais cheia, mas não afeta a velocidade de crescimento dos fios.
3. Prender o Cabelo Muito Apertado Pode Causar Queda
Verdade! Prender o cabelo com muita força pode danificar os folículos capilares e levar à queda de cabelo, uma condição conhecida como alopécia por tração.
4. Dietas Rígidas Podem Levar à Queda de Cabelo
Verdade! Dietas muito restritivas podem causar deficiências nutricionais, o que pode resultar em queda de cabelo.
5. A Queda de Cabelo é Apenas um Problema Masculino
Mito! A queda de cabelo afeta tanto homens quanto mulheres. Muitas mulheres sofrem de queda de cabelo devido a fatores hormonais, genéticos e outros.
A queda de cabelo pode ser uma experiência angustiante, mas entender as causas e adotar medidas preventivas pode fazer uma grande diferença. Se você está enfrentando queda de cabelo, não hesite em procurar ajuda profissional. E lembre-se, cuidar da saúde do cabelo é um investimento em si mesma.
Graziella Silvestre Marques
Farmacêutica pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE).
Experiência acadêmica como Especialista em Skincare, Especialista em Farmacologia Clínica, Mestre em Ciências Farmacêuticas e Doutora em Inovação Terapêutica.
Trabalha como especialista de skincare, com foco na divulgação de informação de qualidade e consultoria e mentoria nos cuidados com a pele. E como farmacêutica e gestora da empresa Sou Younger, desde o desenvolvimento dos produtos, até sua comercialização.
